الوقاية من هبوط السكر

فحص ومراقبة مستوى سكر الدم بشكل منتظم.
تناول الوجبات الخفيفة أو “السناك” بشكل متكرر.
تزويد الجسم بالطاقة أثناء إجراء التمارين.
اتّباع التعليمات اللازمة عند تناول الأدوية.

هناك عدة إرشادات مهمة يجب اتّباعها لأجل الوقاية من حالة هبوط السكر، وذلك لأن غالب الحالات يكون انخفاض السكر خطير فيها. وإن الإجراءات هي:

فحص ومراقبة مستوى سكر الدم بشكل منتظم: إن مراقبة مستوى سكر الدم في الجسم بشكل متكرر يساعد على ضبطه في الحدود اللازمة والصحيّة بشكل مستمر. وفي حال وجود سوابق لهذه الحالة، يجب أن يتم قياس مستوى السكر الدم عند الشروع للقيام بنشاط فيزيائي مثل القيادة، أو مثل أثناء تشغيل الآلات الميكانيكية بشكل عام وغيره.

تناول الوجبات الخفيفة أو “السناك” بشكل متكرر: في حال العلم بأنك سوف تغادر المنزل لوقت أطول من 5 ساعات، أو في حال كون مستوى سكر الدم في جسمك أقل من (100مغ/دل)؛ يجب القيام بتناول وجبة صغيرة أو سناك قبل الخروج من المنزل من أجل الحفاظ على مستويات سكر الدم الطبيعية.

تزويد الجسم بالطاقة أثناء إجراء التمارين: إن التمارين تعمل بشكل أساسي على استهلاك الطاقة؛ لذا فقد يؤدي التمرين الفيزيائي السريع أو النشاط البدني إلى هبوط مستويات سكر الدم في الجسم بشكل سريع. لذا يجب التحقق من الحصول على الكمية الكافية من السكر أو الكربوهيدرات قبل ساعة إلى ساعتين من إجراء التمارين الرياضية. وفي حال التخطيط لإجراء تمارين رياضية طويلة، يجب إعادة تزويد الجسم بالكربوهيدرات خلال فترة التمرين.

اتّباع التعليمات اللازمة عند تناول الأدوية: إن عدم تناول الأطعمة المناسبة لهذه الحالات، أو عدم تناول الأدوية الصحيحة في الأوقات الصحيحة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى سكر الدم نتيجة الأدوية. حيث يجب التحقق بانتظام من الجرعات الدوائية لتجنّب حدوث هبوط السكر.