علاج مقاومة الإنسولين بالاكل

إتباع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات: من المعروف للأغلبية أن الكربوهيدرات من أكثر المواد التي تعمل على رفع الإنسولين في الدم وبالتالي مقاومة الإنسولين ، لهذا ينصح بمحاولة التقليل من الكربوهيدرات للحد من أرتفاع معدلات السكر بالدم ، كما أوضحت الكثير من الدراسات الإمكانية في خفض معدلات الأنسولين ورفع حساسية الأنسولين بالمقارنة بلأغذية الأخرى ، كما قد تؤدي مقاومة الأنسولين إلى حدوث بعض الأمراض كمتلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة تكيسات المبايض أو بالأنجليزية (pcos) ،لذا خفض تناول الكربوهيدرات سيقلل من هذه الأمراض.
إضافة خل التفاح : قد يقوم البعض بتناول خل التفاح بعض الملأكولات الدسمة مما يحد من مقاومة الإنسولين ، وينصح دوماً بخل التفاح بالأخص عند تناول الكاربوهيدرات لأنه مؤثر بها جداً ، كماأجريت دراسة أن الناس الذين يأكلون قرابة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في الوجبات التي بها مستويات كبيرة من الكربوهيدرات مما يقلل من الإنسولين والحد من مقاومته بالجسم.
تناول حصص طعام أقل: من المعروف أن معدلات الإنسولين تفرز وفقاُ لنوع الأكل ولكن أكل نوعيات دسمة وسكرية في آن واحد يزيد من مقاومة الإنسولين بالجسم ، هذا يمثل قلق بصورة خاصة لمن هم يعانون من السمنة المفرطة ومعها مقاومة الأنسولين..
تجنب السكر بجميع أشكاله: من المعروف للكثيرين أن السكر من أبرز وأهم غذاء التي يفضل بشدة الابتعاد عنه تماماً ، وبالأخص في حالات التي يتم فيها قياس السكر في الدم ، كما أوضحت بعض الدراسات التي كان بها الأشخاص يفرطون في تناول كميات كبيرة من الحلويات أو المكسرات مثل الفول السوداني ، هذه المجموعة حققت زيادة بمعدل 31٪ في معدلات الأنسولين أثناء الصيام ، وهذا مقارنةً بأرتفاع مستواها 12٪ في الذين تناولوا الفول السوداني ، في دراسة أخرى ، عندما أكل البعض المربى التي تشتكل على كميات مرتفعة من السكر ، أضحى مستوى الأنسولين مرتفع لديهم بشكل ملحوظ أكثر من من هم أكلوا المربى قليلة السكر ، يتواجد فيه الفركتوز في سكر الطعام والعسل وفي شراب الذرة مرتفع الفركتوز والصبار وبالطبع كل هذا سيؤدي في النهاية إلى علو معدلات الأنسولين

ارتقيت ببراءة حروفك إلى علو المعاني
رائعه هي كلماتك .. كروعتك ودائماً تأتينا بكل ما هو جميل ورائع.دمت بخير

يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي