طرق الوقاية من مرض السكري

ممارسة الأنشطة البدنية حيث أن التمرين هو عامل مهم في عملية فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ولكن قبل البدء في إجراءات التمرين أو تغييرها ، يرجى الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك للتأكد من أن هذه الأنشطة آمنة بالنسبة لك.

يمكن أن يساعد فقدان الوزن على التحكم بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، ستلاحظ تحسنًا في هذه العوامل بعد فقدان 5٪ فقط من وزن جسمك ، ولكن كلما زادت نسبة فقدان الوزن ، زادت الفوائد التي ستحصل عليها من الصحة وعلاج الأمراض.

معرفة نسبة السكر في الدم سينصحك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بعدد المرات التي يجب فيها فحص مستويات السكر في الدم للتأكد من بقاء مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى الفحص مرة واحدة في اليوم وقبل التمرين أو بعده وإذا كنت تستخدم الأنسولين ، فقد تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات في اليوم.

الطعام الصحي ،خلافًا للاعتقاد السائد ، لا يوجد نظام غذائي ثابت لمرضى السكري. لكن من المهم الانتباه إلى العناصر التالية في النظام الغذائي:

ضع جدولًا منتظمًا للأكل الصحي والوجبات الخفيفة.
تصغير جزء من حجم الوجبة.
العمل على زيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
قلل من الحبوب المكررة والخضروات والحلوى.
تناول كميات معتدلة من منتجات الألبان واللحوم والأسماك قليلة الدسم.
يرجى استخدم زيوتًا صحية للطبخ ، مثل زيت الكانولا أو زيت الزيتون.
العمل على التقليل من السعرات الحرارية.

إذا كنت غير قادر على الحفاظ على مستوى السكر في الدم عن طريق النظام الغذائي الصحي أو بعض التمارين الرياضية ، فقد يصف لك طبيبك بعض الأدوية الخاصة بمرضى السكري والتي بدورها تعمل على تقليل مستويات الأنسولين أو علاج الأنسولين.

اشرب الكثير من الماء بما أن الماء له فوائد عديدة لجسم الإنسان ويمكن أن يقلل نسبة الجلوكوز في الجسم ، يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء كل يوم ، لأن الماء يساعد في الإحساس بالامتلاء ، لذلك تجنب تناول الكثير من الطع

اسمح لي ان أرفع القبعة احتراما
وتقديرا لك على ماتحمله من فكر نير ومعرفة ثاقبة
بارك الله فيك

تسسّلم الأيآدي المخمليه ,
لِ روعـة مآجلبتْ