إتباع نظام غذائي صحي

الأهتمام بما تأكله ومتى تأكله يجعلك على دراية بالأطعمة والسلوكيات التي يمكنك تغييرها لتقليل a1c الخاص بك، كما يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في مراقبة تناول الكربوهيدرات وهو أمر مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم.

عند إتباع نظام غذائي صحي قم بما يلي
خذ سعرات حرارية أقل مما تحرق.
اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون المتحولة وسكريات مضافة أقل.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة.
تجنب تناول الكربوهيدرات “الصحية” لخفض مستوى a1c الخاص بك.

تتعلق إدارة مرض السكري وخفض a1c بمراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها في وقت واحد، ومن المفيد اختيار الكربوهيدرات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه أو البطاطا الحلوة ولكن تأكد من حساب المقدار الذي تتناوله منهم في وقت واحد، قد يحتاج معظم الناس إلى حوالي 45 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة رئيسية وحوالي 15 إلى 30 جرامًا لكل وجبة خفيفة