نصائح لحساب الكربوهيدرات

قد يكون حساب الكربوهيدرات صعبًا في البداية لأنه يجبر الناس على التفكير في الوجبات بشكل مختلف ، وقد يستغرق الناس بعض الوقت حتى يعتادوا عليها ، يمكن أن تساعد بعض النصائح في جعل حساب الكربوهيدرات أسهل قليلاً ، مثل:

عد الأطعمة المختلطة بالكوب: في المتوسط ​​، تكون القبضة بحجم كوب واحد ، وبالنسبة للطبق المختلط ، تعد هذه طريقة فعالة للحكم على إجمالي الكربوهيدرات بناءً على حجم الكوب.
عد ملاعق الطعام: من المفيد معرفة عدد الكربوهيدرات في ملعقة طعام. يمكن للناس عد ملاعق كبيرة المستوى لإنشاء طبق صحي.
عد الكربوهيدرات في البيتزا باستخدام القشرة: إذا أمكن ، اختر بيتزا رقيقة القشرة ، سيوفر هذا 5-10 جم من الكربوهيدرات لكل حجم حصة عند مقارنته بشريحة بيتزا عادية أو بيتزا.
قد لا تكون العصائر دائمًا أفضل رهان: في المتوسط ​​، قد يحتوي عصير 12 أونصة (أوقية) على كربوهيدرات أكثر من الصودا العادية إذا كان يحتوي على عصير ، لذا اشرب العصائر باعتدال.