النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي

[وطن عمري]

النظام الغذائي السليم أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان


النظام الغذائي السليم، أساس الصيام الصحي خلال شهر رمضان المبارك
، فبدون نظام غذائي متوازن يفقد الجسم

احتياجاته الأساسية ما يؤدي إلى انهياره.
ونقدم لكم عدة نصائح هامة لـ ”
صيام صحي ” خلال شهر رمضان، والحفاظ على صحة الجسم وتوازنه
دون تعرضه للجفاف، كالتالي:
– الحبوب الكاملة:
اختاري الحبوب الكاملة التي تزيد الشعور
بالشبع خلال نهار رمضان، مثل ” المعكرونة ”

المكونة من القمح الكامل، و ” الخبز ”

متعدد الحبوب، والأرز البني والكينوا والشوفان.
– الخضروات والفاكهة:
اعتمدي على الخضروات والفواكة الطازجة

والملونة بعد الإفطار، مع التوازن

في الكمية المتناولة بما يتناسب مع احتياج الجسم.
– البروتينات ومنتجات الألبان:
ركزي على منتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم،
بالإضافة إلى اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك

الالية من الدهون والمحتوية على كميات عالية من البروتين، بالإضافة إلى البيض.
– البقوليات:
يجب ألا يخلو أي نظام غذائي من البقوليات،

مثل ” العدس، الفول، والحمص ” .
– الزيوت الطبيعية وتجنب الأطعمة الجاهزة:
اختاري الزيوت المفيدة للجسم، مثل ” زيت الكانولا، زيت الزيتون
، بالإضافة إلى زيت الطبخ الصحي البخاخ ” ؛ لتقليل نسبة الدهون.
ويجب تجنب الأطعمة
الجاهزة والمواد الغذائية المصنعة مثل
” رقائق البطاطس، السمبوسة الجاهزة، والصلصات الجاهزة

[غَيْم..!]

جزاك الله خير
وجعله في ميزان حسناتك ..

[وطن عمري]

شكرا جزيلا على حضوركم العطر
أسعدني حضوركم الجميل
وردكم الرائع
دمتم ودام حضوركم

[* السلطان *]

جزاك الله خير
وجعله في ميزان حسناتك
وبارك الله فيك
يارب

[وطن عمري]

شكرا جزيلا على حضوركم العطر
أسعدني حضوركم الجميل
وردكم الرائع
دمتم ودام حضوركم

[عشق]

جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
ولا حرمك الأجر يارب
وأنار الله قلبك بنورالإيمان
أحترآمي لــ/سموك

[وطن عمري]

اشكركم على تواجداكم
اسعدني مروركم واطرائكم
دمتم ودام حضوركم

[فرح]

جزاك الله خير الله يعطيك العافيه

[همس الروح]

جزاك الله خيرا ولاحرمك الأجر
بوركت وطرحك الطيب

[همس الروح]

جزاك الله خيرا ولاحرمك الأجر
بوركت وطرحك الطيب