أفضل سحور صحي

[همس الاحساس]

👩🏾‍⚕|| أفضل سحور صحي.
ـ~~~~~

|❶| الخُضروات :
وهي معروفة باحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والألياف ، وكلّها مهمّة لتقوية الجسم ، ويُفضل التنويع في الخُضار في كل وجبة سحور لمدة شهر ، لذلك يكون طبق السلطة هو الأنسب كونه يحتوي على أكثر من نوع منها.

|❷| التمر :
ويُفضل تناول أعداد أحادية منه، وذلك تطبيقاً لسنة الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ؛ التمر من المواد الغذائية المهمة في تقوية الجسم وامداده بالكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تجعل الجسم يتكفي بها لمدّة يوم كامل ، فأهم ما يحتويه التمر الكالسيوم وفيتامين د إضافةً لعنصر الحديد ومضادات الأكسدة.

|❸| الأجبان والألبان :
يجب توافرها بكميّاتٍ متوسطة على وجبة السحور كونها تمد الجسم بالبروتينات المهمة لبناء العضلات وتقويتها ، مما يجعل الجسم يقوم في اليوم التالي بمهامه الجسدية ونشاطه دون الشعور بالتعب والإرهاق.

|❹| الماء :
يجب تناول الكثير من الماء في الفترة الزمنية المحصورة بين الفطور والسحور ؛ فهو يزيد من سوائل الجسم ويمنع الجفاف ، كما أنه يقي الجسم الكثير من الأمراض.

|❺| الفواكه :
أكثر الأشخاص لا يتناولون الفاكهة في وجبة السحور بسبب ضيق الوقت ، ولكن يُفضّل تناول حبة واحدة من أحد أنواعه قبل أو بعد وجبة السحور ، وذلك بسبب فوائدها الغذائية ، إضافةً لقلة سعراتها الحرارية ، فذلك يجعلها لا تزيد الوزن.

|❻| كوب من المشروبات العشبية :
فهي تقي الجسم من الكثير من الأمراض إضافةً لقدرتها على مساعدة الجهاز الهضمي في مضغ الطعام وتسهيل عملية الإخراج.


❤️| دمتم سالمين.

[دايم]

افضل سحور بالنسبه لي مرقة الكريمه

[غَيْم..!]

جزاك الله خير
وجعله في ميزان حسناتك ..

[دايم]

طيب كولي منها ياغيب حتى اخذ اجرك

[N@gh@m]

[همس الاحساس]

عوافي ع المرور الطيب
لا خلا ولا عدم

[عشق]

جُزاكّ الله خُير علىّ مُـا قُدمتّ
ورزُقكّ بُكُل حَرف خّطتهَ أناملكّ جُزيل الحُسناتّ

[ورد الياسمين]

تسلم الايادي هموسه
الاكل الخفيف و الخالي من الدسم و السكر
هو افضل سحور و طبعا الاجبان و الالبان من اهمها

يعطيك العافية غاليتي

[سلطانة الزين]

جزاك الله كل الخير

[عطر المساء]

جزاك الله خير الجزاء
وشكراً لطرحك الهادف وإختيارك القيّم
لا عدمناك