منتديات سكون الليل - طرق التغلب على الاكتئاب ما بعد الزواج

منتديات سكون الليل (http://www.selayl.com/vb/index.php)

- ❀سكون الحياة الزوجية❀ (http://www.selayl.com/vb/forumdisplay.php?f=43)

- - طرق التغلب على الاكتئاب ما بعد الزواج (http://www.selayl.com/vb/showthread.php?t=776)

طرق التغلب على الاكتئاب ما بعد الزواج

التواصل المفتوح مع الشريك:
تحدث بصراحة مع شريك حياتك عن مشاعرك ومخاوفك، وحاولوا إيجاد حلول مشتركة.
إدارة التوقعات:
كن واقعيًا في توقعاتك من الزواج، وتقبل أن العلاقات تتطلب جهدًا وتفاهمًا.
طلب الدعم:
تحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين تثق بهم للحصول على نصائح وتجارب مشابهة.
الوقت الشخصي:
خصص وقتًا لنفسك لممارسة الأنشطة التي تحبها، مثل القراءة، الرياضة، أو الهوايات.
الاهتمام بالصحة النفسية:
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا، واعتنِ بصحتك النفسية والجسدية.
استشارة مختص:
إذا استمر الاكتئاب لفترة طويلة وأثر على حياتك اليومية، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي.

[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201205/uj15.gif');border:1px double black;"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201205/uj13.gif');border:1px double black;"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201205/uj15.gif');border:1px double black;"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]

http://img-fotki.yandex.ru/get/5110/...3b3036e7_L.png
الأبدااع يتوهج كالشموع تصوغة
أنامل ترسم التميز لتلون أشراقة
من جمال الطرح وعذوبة الأنتقاء
سلمت الإيادي دمتم لنا سالمين
ودام لنا نبض العطاء منكم ينابيعا
تسقي أورقة المنتدى لتحفر لوحة
من البهاء لقلبك بياض لا ينتهي.

http://img-fotki.yandex.ru/get/5110/...3b3036e7_L.png

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

اشكركم على روعة الاطلاله
لاخلا ولا عدم ..