طرق التغلب على الاكتئاب ما بعد الزواج

التواصل المفتوح مع الشريك:
تحدث بصراحة مع شريك حياتك عن مشاعرك ومخاوفك، وحاولوا إيجاد حلول مشتركة.
إدارة التوقعات:
كن واقعيًا في توقعاتك من الزواج، وتقبل أن العلاقات تتطلب جهدًا وتفاهمًا.
طلب الدعم:
تحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين تثق بهم للحصول على نصائح وتجارب مشابهة.
الوقت الشخصي:
خصص وقتًا لنفسك لممارسة الأنشطة التي تحبها، مثل القراءة، الرياضة، أو الهوايات.
الاهتمام بالصحة النفسية:
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا، واعتنِ بصحتك النفسية والجسدية.
استشارة مختص:
إذا استمر الاكتئاب لفترة طويلة وأثر على حياتك اليومية، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي.

[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201205/uj15.gif');border:1px double black;"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201205/uj13.gif');border:1px double black;"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://katka5212.bloglap.hu/kepek/201205/uj15.gif');border:1px double black;"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]

الأبدااع يتوهج كالشموع تصوغة
أنامل ترسم التميز لتلون أشراقة
من جمال الطرح وعذوبة الأنتقاء
سلمت الإيادي دمتم لنا سالمين
ودام لنا نبض العطاء منكم ينابيعا
تسقي أورقة المنتدى لتحفر لوحة
من البهاء لقلبك بياض لا ينتهي.

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

[/align][/cell][/tabletext][/align]

اشكركم على روعة الاطلاله
لاخلا ولا عدم ..