فقدان الوزن

إن فقدان الوزن مهم جيداً وفي حال إذا كنت تعاني من زيادة الوزن من الصعب التحكم في مرض السكري لديك إلا من خلال اتباع حمية غذائية، بالإضافة أنه سوف يساعدك تناول الأطعمة الصحية الكاملة قليلة الدسم والسعرات الحرارية التي تتناسب مع نمط حياتك على إحداث تغيير في حياتك، ويجب أن تحافظ على مقياس الدهون والسعرات الحرارية لمساعدتك على اتخاذ خيارات ذكية وحتى تستطيع أن تفقد من 5 إلى 10 في المائة من وزن الجسم وهذا يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 58 في المائة وان الكميات الصغيرة تحدث فرقا كبيرا.
الحركة

قم بزيادة مستوى نشاطك لتقليل مستوى a1c للأبد، حيث يمكن أن تبدأ بالمشي لمدة 20 دقيقة بعد الغداء، وقم ببناء ما يصل إلى 150 دقيقة من النشاط الإضافي أسبوعيًا، واحصل على تأكيد من طبيبك أولاً قبل زيادة مستوى نشاطك ووضع هذا النشاط في برنامج الوقاية من مرض السكري، حيث صرحت جامعة بيتسبرغ كان الحركة الأكثر نشاطًا هي المفتاح في الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري.[1]
تناول الخضروات

يفضل تناول الخضروات لما تحتويه من فوائد عديدة ولكن يجب أيضاً خفض نسبة تناول الخضروات منخفضة النشا مثل الجزر أو الخضر أو الكوسة أو الطماطم، كما يجب أن يكون الوجبة الخاصة بك من البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو التوفو والمقدار الأخير يجب أن يكون من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الكينوا.

كما تعودنا منك فى كل جديد
نجد أعذب الكلمات وأجمل تعبير ..
تحياتى لك