نصائح لحساب الكربوهيدرات

قد يكون حساب الكربوهيدرات صعبًا في البداية لأنه يجبر الناس على التفكير في الوجبات بشكل مختلف ، وقد يستغرق الناس بعض الوقت حتى يعتادوا عليها ، يمكن أن تساعد بعض النصائح في جعل حساب الكربوهيدرات أسهل قليلاً ، مثل:

عد الأطعمة المختلطة بالكوب: في المتوسط ​​، تكون القبضة بحجم كوب واحد ، وبالنسبة للطبق المختلط ، تعد هذه طريقة فعالة للحكم على إجمالي الكربوهيدرات بناءً على حجم الكوب.
عد ملاعق الطعام: من المفيد معرفة عدد الكربوهيدرات في ملعقة طعام. يمكن للناس عد ملاعق كبيرة المستوى لإنشاء طبق صحي.
عد الكربوهيدرات في البيتزا باستخدام القشرة: إذا أمكن ، اختر بيتزا رقيقة القشرة ، سيوفر هذا 5-10 جم من الكربوهيدرات لكل حجم حصة عند مقارنته بشريحة بيتزا عادية أو بيتزا.
قد لا تكون العصائر دائمًا أفضل رهان: في المتوسط ​​، قد يحتوي عصير 12 أونصة (أوقية) على كربوهيدرات أكثر من الصودا العادية إذا كان يحتوي على عصير ، لذا اشرب العصائر باعتدال.

سطرٌ فاق الوصف لعذوبته فكم جعلني أبحر في محتواه
لك جزيل الشكر على طرحك الراقي

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك