النظام الغذائي لمرضى السكري خلال شهر رمضان
وكما ذكرت أعلاه، أن على مريض السكري أن يضع باعتباره انه لا يوجد جدول يتناسب مع الجميع، وعليه التوجه للطبيب الخاص به لكي يصف له جدول غذائي يناسبه، وإن ما ستقراه الآن هي توصيات عامه.
ويمكنك الاستعانة بمختص التغذية أن تستغل شهر رمضان لكى تستطيع أنقاص وزنك في شهر رمضان وخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول بتطبيق الإرشادات الطبية، يمكنه أتابع الآتي:
الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، التركيز علي عدد الأكواب التي يشربها مريض السكري بين الإفطار والسحور ما لا يقل عن 10 أكواب.
تناول أطعمة غنية بالماء، ومن ضمن تلك الأغذية التي تكون غنيه بالماء مثل البطيخ على سبيل المثال يمكن تناوله في وجبه السحور أو الإفطار كتحلاية، ويفضل أن تضع في الوجبة الغذائية خضراوات سواء بالإفطار أو بالسحور علي العناصر المشيعة بالماء مثل الخيار والطماطم.
على مريض السكري في رمضان تجنب مشروبات التي بها ماده الكافيين كالقهوة والشاي لأن الكافيين ربما يتسبب بزيادة إدرار البول.
وعلى مريض السكري أن يضع باعتباره أن المشروبات الغازية تحتوي على كميه كبيره من السكريات الضارة، يمكن استبدالها المشروبات الغنية بالماء مثل الحساء أو سلطة من الخضروات.
ضع باعتبارك كمريض سكري عليك ضبط كميات الطعام حسب توصية الطبيب لأن الزيادة من الاطعمة ترفع نسبة الجلوكوز بالدم مما يؤدي إلى ارتفاع الإنسواين بالدم فتقل نسبة الجلوكوز اقل من الطبيعي فيجعلنا نشعر بالجوع بسرعة ونعود للأكل فيختل نظامك الغذائي ويؤثر على صحتك.
يمكن لمريض السكري الإفطار بثلاثة تمرات كما اعتاد من قبل وهي طريقه صحيه كما وصانا رسول الله.
وأن يضع في إفطاره خضروات كثيره حتى يزود جسمه بالفيتامينات ويضيف الحبوب الكاملة، لكى يزود جسمه بالطاقة والألياف التي يحتاجها.
يمكن لمريض السكري تناول اللحوم ولكن بشرط أن تكون خاليه من الدهون، وكذلك تناول الدجاج بدون جلد والأسماك يمنع المقلية، ويتجه للأسماك المشوية أو المطهوة في الفرن، حتى يحصل على ما يحتاجه من البروتين الصحي دون ضرر.
على مريض السكري وقت الإفطار في رمضان أن يتناول طعامه ببطء حتى تمتلئ معدته، يشعر بالشبع بكميات اقل.
وعليه أن يحاول قدر الإمكان أن يتحرك ويمارس رياضه المشي بانتظام بعد الإفطار.[
|
العرض العادي
