أسباب ارتفاع homa- ir

في معظم الأشخاص الأصحاء تسبب المقاومة للأنسولين بشكل أساسي بسبب عاملين: تناول كميات زائدة من الطعام وقلة النشاط البدني، يمكن أن يؤدي تناول الكميات الزائدة من الطعام وعدم ممارسة النشاط البدني إلى تراكم الدهون في الكبد والعضلات، مما يجعل هذه الأنسجة أقل استجابة للأنسولين كما يلي:

تناول كميات زائدة من الطعام حيث يزيد التناول المستمر بكميات زائدة من الطعام من الإجهاد التأكسدي والالتهاب ذو المستوى المنخفض في الجسم.
البدانة هي السبب الأكثر شيوعًا لمقاومة الأنسولين والنوع الثاني من السكري. ببساطة بسبب الزيادة في الوزن (bmi > 25)، لديك مخاطر مضاعفة 3 مرات لتطوير السكري النوع الثاني.
قلة النشاط البدني حيث تحدث مقاومة للأنسولين في مراحل مبكرة بسرعة بعد قلة النشاط البدني القصيرة الأجل (1-7 أيام).
تزيد تنشيط الاستجابة للتوتر والقلق من هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر سلبًا على وظيفة الأنسولين.
عدم النوم بما فيه الكفاية أو النوم الزائد فمعظم الناس يحتاجون إلى 7-8 ساعات من النوم في الليلة للحصول على صحة مثلى، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم الانسدادي يتعرضون لخطر مضاعف لمقاومة الأنسولين والسكري.
الجوع بشكل زائد حيث تتطور مقاومة الأنسولين خلال 2-3 أيام من الجوع.
تلف العضلات بسبب التمرين إذا مارست التمارين بشكل زائد أو غير صحيح.